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为什么节食运动却没瘦?或许是犯了这几大误区!

      ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.2liang.net | 时间:2019/6/6
导读:减肥对于大多数女性来说都是一个不可不谈的话题,但是,为什么有些女生节食运动减肥却没瘦呢?

无论在哪个季节,减肥都是那么“受欢迎”。毕竟苗条身材的吸引力实在是太大了,很多女性都想要拥有苗条的身材,不仅穿衣更加好看气质也更佳。但有些女生表示,自己节食运动都瘦不下来,那这到底是什么原因呢?

为什么节食+运动的你却没瘦下来?在这样的情况下,很有可能是因为你犯了这几个误区哦!如果你是这样的情况,那就赶紧来看看今天的内容吧!

误区一:不吃早饭

很多女生为了减肥不仅少吃午餐和晚餐,就连早饭也不吃了,目的是为了让自己少吃东西,这样就能减少脂肪的摄取。或许不吃早饭对于你来说,是一个减肥的好方法,但是这对于减肥来说其实并没有太大好处。不吃早饭的情况下,只会让你的身体“坚守”脂肪,身体也会觉得你是“饥饿”的状态,所以就靠着本身的脂肪来保持体力了,这样当然瘦不了。而只有每天保持合理吃早饭,才能启动你体内的新陈代谢哦!

误区二:空着肚子运动锻炼

为什么你少吃饭少摄取营养并且还运动了,还是没有瘦下来呢?除了和你不吃早饭有很大关系以外,与空腹锻炼运动也很有关哦。如果你经常都是空着肚子锻炼,那么你该改变一下了,这样的误区正是会影响你减肥。研究表明,空腹锻炼时燃烧的卡路里是肌肉而不是脂肪,如果你真的想要减肥,建议在运动前吃一些蛋白质食物。

误区三:过于“沉迷”低脂食物

低脂食物确实能减少脂肪的摄取,但建议大家千万不要被一些所谓的低脂零食蒙骗了。那是因为,那些低脂食物往往都很有欺骗性,可能其中会添加多了钠,糖或者其他化学剂等物质,以此来让低脂食物更加美味。想要低脂饮食,除了别吃太多肉多吃蔬菜水果以外,还要少吃糖以及太甜的食物,零食最好别吃。

误区四:过度节食营养严重不足

过度节食是不能让你瘦下来的,并且还很伤胃,相信这个误区许多女生都知道了。我们人体每天所需的营养一定要足够,不能欠缺太多,否则很容易引起体质反弹,哪怕短期瘦下去,过段时间体重马上又会胖回来了。所以平常还是要合理饮食,不要过度节食,再配上合理的运动方式,才能达到真正的减肥瘦身哦!

误区五:盲目减肥

很多妹子因为太过于着急想要让自己瘦下来了,除了节食以外,在运动方面也是盲目运动完全没有一点计划。只关注开始和结尾,完全不计划过程,这样盲目减肥,就算运动再多也是很难瘦下来的。又或者是最开始的运动计划还没有开始或者没完成,就开始转移目标或者做其他减肥运动,这样盲目的进行减肥,想瘦下来好难!

如果真的想要减肥,首先一定要为自己定制一份减肥计划,从饮食到运动方面的减肥计划,才是最妥当的减肥方法。

误区六:只采用一种运动来减肥

说起运动减肥,很多人都会选择跑步。但如果你每天只是跑步减肥,那肯定是比较难瘦下来的。因为人体有记忆功能,每天重复做同样的事情它会慢慢熟悉适应。或许刚开始跑步确实有效,但过段时间后你会发现效果并不明显了,这就是所谓的“瓶颈期。”想要减肥除了跑步以外,还可以跳绳,游泳或做有氧运动哦。

好啦!以上为大家带来的内容就到这里了,希望能给大家带来帮助哦!非常感谢大家的阅读和关注。

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