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如何在春节前瘦下来?做好这五步助你走向苗条!

      ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.2liang.net | 时间:2019/1/6
导读:距离春节的脚步越来越近了,春节期间各种聚会走亲戚的你,不美美的,怎么对得起自己呢?

都说春节是“比美炫富大赛”,经过一年在外的辛劳回家团圆,你的形象就是你的生活状态了。而你的身材也代表着你的形象,那么,肥胖的朋友,如何在春节前瘦下来呢?

都说一胖毁所有,这话确实有些道理的。你想要穿衣好看有气质,前提还是得瘦,太胖的妹子穿衣服是无法达到瘦子穿衣的境界的。所以,春节需要各种聚会和走亲戚的朋友,不瘦下来的话,难道还要看着别人又瘦又美嘛?

而今天已经是1月6号了,距离春节只剩不到一个月的时间了。那么,怎么才能在春节前让自己瘦下来呢?

首先第一步是:多动

想要科学合理减肥,多动是必须的。任何减肥都离不开运动,否则哪怕你吃再少也百搭。想要在一个月不到的时间内瘦下来,那么从现在开始,你必须多动,养成每天跑步运动的习惯。如果条件允许,建议请一个私人健身教练,不仅能让你少走许多弯路,还能助你在春节前瘦下来哦!

总之,从现在开始你要多动起来,能动的时候都不要放松就好了。

第二步:每天喝两升水

无论任何时候,多喝水对身体也只是有益无害的。多喝水还有着利尿的好处,能为身体排毒素去水肿。建议每天喝两升水,可以二十分钟喝一次水哦!总之,多喝水多排尿就对了。

第三步:正确吃早餐

很多朋友为了减肥不吃早餐,其实殊不知这是非常错误的做法。你要知道的是,不吃早餐并无法起到减肥作用。正确吃早餐反而还有助于减肥,想要在春节前瘦下来,请现在开始戒掉你那不吃早餐的坏习惯。早餐最好多吃低脂蛋白食物,以及富含碳水化合物的食物哦!

小tips:其实,如果你并不清楚什么食物适合在早餐吃,小编建议你可以每天只吃白粥作为早餐即可,既能填肚子还不用担心会摄取过多蛋白质。

第四步:正确吃午餐,晚餐

不是节食就能瘦下来的,减肥的同时还要注意身体的营养摄取。减肥期间在饮食方面,遵从七分饱,低脂低热量即可。午餐要比晚餐吃得好,但是,建议午餐前可以喝一些汤来增加饱腹感,过后食物的摄取也减少了。

午餐尽量保持营养均衡,蔬菜和肉类都要有。可尽量选择吃鱼肉,瘦猪肉,牛肉和去皮的鸡肉,这些肉类脂肪比较低。蔬菜和水果一般热量不高,可随意!

晚餐:在晚餐方面,就要选择低脂蛋白质了,可以不吃肉类,因为午餐吃过了,一天保持一顿饭有肉类即可。晚餐可选择蛋白质菜肴,例如水煮鸡蛋或煎蛋卷。可搭配上蔬菜汁,苹果醋或柠檬汁一起。

小tips:大家可以换一个吃饭的碗,这样在不经意间也能减少自己的饭量哦!

第五步:可餐前水果

餐前水果有利于增加饱腹感,减少进食量。可以在餐前半小时,或者饭后两小时吃水果。香肩 ,无花果,葡萄这三种水果,热量超低且有助于通便。可以做成水果沙拉,但注意别放太多沙拉酱。

结语:想要在春节前瘦下来的朋友们,可以尝试一下以上这五步方法哦!坚持上一个月的时间,相信在春节时你会看到惊喜和变化哦~

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