郑多燕瘦手臂减肥舞甩掉手臂赘肉(第2页)

（图片ID：al0007，瘦手臂）

2.手臂上下提拉运动

①站立，然后将手肘转向后方的位置，将大拇指朝下。接着，将注意力放在肩膀的肌肉上，并且将手臂短促地向上提、下压10次。

②接着，继续手臂下压、上提的动作10次。下压的速度要放慢一点。