您现在的位置: 爱靓网 > 减肥美体 > 瘦身减肥 > 局部减肥 > 瘦肚子 > 正文

经常坐着的人怎么瘦肚子?这五个方法非常有用!

      ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.2liang.net | 时间:2019/6/18
导读:因为工作的原因,许多朋友都需要经常坐着。那么,经常坐着的人怎么瘦肚子呢?

有肚腩穿修身的衣服都不好看,所以许多女性都希望自己的肚腩能小一些。但日常生活中有很多人因为工作或是学习的原因,平常一般都是坐着的。经常坐着如何才能瘦肚子呢?接下来我们一起来看看吧!

经常坐着如何瘦肚子?

一 腹式呼吸

我们坐下来时,一般都处于全身放松的状态,当然肚子也一样。如果长时间这样坐着让肚子放松,那么时间长了肚子就很容易下垂从而出现长小肚子的情况哦。所以,需要经常坐着的朋友,不妨试试让肚子收紧,采用腹式呼吸的方式其实也不难。在坐着的时候,从鼻子吸气停顿几秒,这时候小肚子会收紧。随后再慢慢把吸进去的气呼出来,每天坚持练习五十次,能起到很不错的效果。大家在坐着的时候有意识地把小腹收紧,也能缓解肚腩变大或起到瘦肚子的效果哦。

小tips:如果能做到在任何时候都把小腹收紧,那就更好啦!这样一来,哪怕你有点小肚子,旁人都看不出了哦。

二 坐姿很重要

坐姿不当很容易导致小肚子的产生,还会影响身材曲线。许多朋友在坐着的时候都喜欢含胸驼背,时间长了以后就很容易会长出小肚子里。经常坐着的朋友想要瘦肚子,在坐着的时候一定要挺胸收腹,把后背挺直,这样才能减少赘肉的产生哦。不过,长时间这样坐着比较容易累,但为了自己的身材,还是值得的!

三 腹部按摩

需要经常坐着的人一般都是上班族,这类人平常缺乏锻炼,加上长时间坐着就很容易有小肚子。所以,大家不妨利用工作间隙来做一些腹部按摩哦。用手掌在腹部按着顺时针或逆时针的方向来做环形按摩,每次做五十下每天可以做三四次最好。长期坚持这样做一段时间过后,你会发现你的小肚子真的有变小了呢~

四 抽两小时去锻炼

一般来说,上班一族还是有时间去锻炼的,一天最好能抽出两小时的时间去锻炼身体。经常坐着的朋友想要瘦肚子,建议可以多做平板支撑以及仰卧起坐这样的运动,效果非常的好哦。首次做平板支撑或许无法坚持很长时间,可以循环渐进慢慢增加时长,仰卧起坐也一样哦。

五 多喝白开水或绿茶

多喝水对身体还是非常有好处的,能加快身体新陈代谢,而绿茶则是一种排毒瘦身茶,还有着很好的下火作用,非常适合夏天。经常坐着的上班一族平常可以多喝水或者喝绿茶,对于瘦肚子来说也有着很不错的效果哦。多喝水或绿茶还有着很好的利尿作用,多排尿排毒,对于减脂瘦肚子来说十分有利。

哪些食物能避免脂肪堆积?

想要瘦肚子,首先要避免脂肪的堆积,平常应该多吃一些能减少脂肪堆积的食物。平常大家可以多吃蔬菜,橙色水果,胡萝卜,南瓜,桃子,柑橘,鱼肉,蛋类等。还可以多摄取维生素C,硒等物质。

好了,以上为大家带来的内容就到这里了,希望能为你带来帮助,非常感谢大家的阅读和支持哦!

(本文由Audrey原创,谢绝转载!文章来源:https://www.2liang.net/jianshen/