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女生瘦肚子的最快方法 瘦腰收腹重塑线条

      ★★★ 编辑:Susan | 来源:www.2liang.net | 时间:2019/1/15
导读:无论哪个女生都不愿意有小肚腩,但当小肚腩出现的时候,我们就要懂得怎样消灭它,女生瘦肚子的最快方法让你拥有平坦小腹。

说到瘦肚子,最近网络上的揉肚子减肥法可是非常的火热,揉肚子减肥法真的有效吗?女生瘦肚子的最快方法又有哪些?下面就让爱靓小编Susan给大家解疑。

揉肚子减肥法真的有效吗?

中医认为,揉肚子可通上下,分理阴阳,而现代医学则认为,揉腹可促进肠胃蠕动,提高消化、吸收与排泄,起到消除便秘的作用,从而平坦小腹。

所以,揉肚子减肥法是有效的,但在揉肚子的同时搭配合理的饮食与适当的运动可让减肥效果更明显,能够带来更高效的减肥效果。

(图片ID:14902521,瘦肚子的方法)

腹部减肥小贴士甩掉多余赘肉

女生瘦肚子的最快方法

侧身仰卧起坐

仰卧起坐是传统的、有效的、公认的最好减肚子方法,而这种侧身仰卧起坐则提高了瘦腹的效果,具体做法:平躺,然后两手放在脑后,双腿抬起,下半身呈现出侧身的姿势,双腿左右晃动,然后上半身也左右晃动,然后将上身往上抬10次,然后换另一侧同样做10次。

缩腹走路法

要缩腹走路,就得先学会腹式呼吸,吸气时,肚子鼓起来,呼气时,肚子缩紧,腹式呼吸可刺激肠胃的蠕动,促进体内废物的排出,帮助紧实小腹,平时走路或站立时,配合腹式呼吸,几个星期就可让小腹变得平坦,想要更快速减肚子,不妨再配合揉腹,可有意想不到的效果哦!

船式运动

揉肚子的方法很简单而且效果很好,但船式运动的瘦身效果也是非常棒的,具体做法是:仰躺,手臂放在胸前,然后将双腿向上抬起,再利用腰部的力量,将上半身抬起,倒出一个V字形状,抬起时,保持5-10秒。

手臂和脚尖着地的平板运动

这个运动有点像俯卧撑,但效果也是棒棒哒,可锻炼腹部、背部等部位,瘦腹效果尤其好,具体做法:身体俯卧,脸朝下,然后用前手臂将上半身撑起,脚尖撑地,令身体成一直线,保持姿势20-60秒,然后放下,再重复练习。【更多瘦肚子方法推荐】

上面这几种减肥方法大家要掌握好哦!配合揉肚子减肥法的话,效果可是非常高效的。