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瑜伽和健身哪个好?第一次去练瑜伽需要注意什么?

      ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.2liang.net | 时间:2020/7/9
导读:瑜伽和健身都是现在很受欢迎的运动项目,那瑜伽和健身哪个好呢?

经常运动与不爱运动的人相比,差距可不是一般的大,爱运动的人能永远保持活力,身上有着一种独特的气质。

瑜伽和健身哪个好

现在越来越多的人开始注重锻炼养生,有些女性喜欢练瑜伽,而有些女性则喜欢去健身房健身。而刚开始想要运动的妹子,对于瑜伽和健身这两方面就感到十分纠结了,到底是瑜伽好还是健身好呢?其实,健身和瑜伽都是非常好的运动项目,这两种运动各有优点,主要看自身喜好了。不过,其实也可以根据自身情况来选择。

如果平时的你身体抵抗力比较差经常容易感冒生病,或者你喜欢大量出汗,需要减肥,那就建议选择健身了,多做力量训练和有氧运动,这样能增强自身的抵抗力哦!例如跑步,跳绳和游泳都是很不错的选择。如果你的身体状况良好,对自己的体重比较满意,想要塑体型,不喜欢大量出汗,那瑜伽是你的最佳选择。瑜伽不仅能修身养性,同时还能塑造体形,能提升气质,并且也不像健身那样会时常大汗淋漓。

当然,你也可以瑜伽健身都选择,这样会更好哦!瑜伽和健身都是各有好处,无论选择哪一种方式锻炼,都能让你带来收获,只要坚持去做付出行动就会有效果。

小tips:瑜伽和健身相比,健身的运动量会更大,所以减肥效果也会更好。如果需要减肥,建议长期健身哦!易胖体质以及需要保持身材的女性,也建议长期健身。

第一次去练瑜伽需要注意什么

一 别吃太饱

无论是练瑜伽还是健身,事先都最好别吃太饱,否则会伤害肠胃或引起腹痛。第一次去练瑜伽的朋友们要注意,建议事先简单吃点东西就好。因为瑜伽的很多体式都需要扭转身躯,如果吃太饱,会很难做瑜伽动作,并且感觉腹部不适。

二 毛巾水杯不可少

练瑜伽和健身一样,都需要带上水杯和毛巾。第一次去练瑜伽的朋友们,一定要记得带毛巾水杯哦。练瑜伽过程中我们也会出比较多的汗,尤其是高温瑜珈,需要及时喝水补充水分。并且,出汗时一定要及时擦掉,否则吸汗很容易引起感冒。

三 来例假别做剧烈运动

第一次练瑜伽的你,如果处于例假中,那就不能进行剧烈运动了。建议做轻柔简单的瑜伽动作,那些力度强度比较大的瑜伽动作就不建议进行了。第一次练瑜伽量力而行就好,不要逞强。

以上为大家带来的关于瑜伽和健身哪个好?以及第一次去练瑜伽需要注意什么?等内容就到这里了,非常感谢大家的阅读和支持~

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