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高温瑜伽能减肥吗?高温瑜伽有什么好处?

      ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.2liang.net | 时间:2020/7/16
导读:高温瑜伽是一种特别受欢迎的娱乐项目,那么高温瑜伽能减肥吗?

高温瑜伽,也可以称为热瑜伽,指的是在38度以内的环境中做瑜伽。这种瑜伽属于柔韧性活动,能改善脊椎的柔软度,特别适合办公一族。

高温瑜伽能减肥吗

高温瑜伽是一种在高温环境下做的瑜伽,是能起到减肥效果的。但是,并不建议在高温的环境下做瑜伽,因为这样属于迫使自己流汗,很容易导致神经内分泌紊乱,会引起中毒脱水的现象。其实,流汗不代表减脂,还是要用健康的方式减肥,才不会伤身体。在高温下做瑜伽,就相当于蒸桑拿那样,有好处也有坏处。其实在夏天那样的天气,即使不运动也会出汗,所以没必要进行高温瑜伽。在冬季天气寒冷,则可以适当进行。

减肥不一定非得要流汗才能燃烧脂肪,有时候体重下降并不代表你就是瘦了。或许你坚持一段高温瑜伽之后,发现体重下降了。但也有可能这不是减脂成功,只是身体丢失了一些水分,过后体重还是很容易就变回来了。其实无论是跑步还是做瑜伽,出的汗中百分之九十九都是水分,其他成分连百分之一都不到。

高温瑜伽有什么好处

一 瘦身排毒

高温瑜伽确实是可以瘦身的,能让你拥有更好的体型。同时,高温瑜伽还能有效刺激人体内的淋巴系统,帮助身体排出有害的毒素,从而起到很好的排毒作用。除此以外,高温瑜伽还能让你的肌肉更加结实,也能锻炼身体的柔软度。

二 锻炼心肺

高温瑜伽的练习能让人体的自主神经系统增强,培养你的专注力。还有,进行高温瑜伽能把人体的心肺功能提高,让身体的血液循环和新陈代谢加快,对于肠胃消化十分有利。高温瑜伽还能提高身体免疫力,有颈椎病以及长期失眠,或是有肠胃疾病的朋友们,也可以多练高温瑜伽。

三 放松身心

在现如今这个社会,许多人都有着很大压力,晚上很容易出现失眠的情况。建议这类人群要多练高温瑜伽,相信之后你会发现睡眠变好了,并且压力也得到释放了。同时,高温瑜伽对于调节内分泌也很有好处,是一项很好的瑜伽运动。

小tips:一节高温瑜伽大约上一个小时,建议一周进行两次到三次即可,不宜天天练习哦。如果是刚开始练高温瑜伽的朋友,建议先一周一次或两次开始,之后再循环渐进。

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