七步丰胸的健美操 最有效的美胸运动(第2页)

丰胸健美操二：侧伸展

（图片ID：19097326，健美体操 ）

1.首先右手持3-5公斤重的哑铃，朝左侧弯下并用左手支撑起身体，肘关节与手臂成垂直，手掌平放在垫子上。

2.曲左腿，将右腿伸展，使身体的一侧在地板上。

3.然后，提臀，使身体从头到脚成一条直线，让右臂用力将身体提起，手掌冲前。