七步丰胸的健美操 最有效的美胸运动(第4页)

丰胸健美操四：双臂伸展

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1.准备两本厚度相同的书，不宜太厚，双手各拿一本。

2.在弯曲胳膊肘的状态下，将双臂往身体两侧张开，同时吸气。

3.吐气，胸部用力，将胳膊肘回收到胸前。

4.使两个胳膊肘在胸前相碰，两个小臂呈V字形，并且胳膊肘离身体越远越好。