七步丰胸的健美操 最有效的美胸运动(第3页)

丰胸健美操三：伸手挺胸

（图片ID：42210704，健美体操 ）

1.用椅子也可以练习，在办公室午休的时候就可以操作。

2.准备两个高度相同的椅子，让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。

3.踮起脚后跟，用手抓住椅子的后背，弯曲膝盖朝下压，此时胳膊肘要保持向上竖起。

4.手臂用力拉动身体，恢复到初始姿势，反复5次。