最新瘦腹运动秀出“小蛮腰”(第3页)

平板支撑的做法

平板支撑的动作是非常简单的，但也要做到位，这样才能起到瘦腹塑身的目的。

*如图，用手肘和脚尖把身体撑起来，令身体与地面成平行线，并保持腹肌的收缩发力。

*把身体的重心放在前臂和脚尖上，并不是把全身力量放在手肘上。

*腹肌持续发力保持腹部与腰部的挺直，一旦腰部塌下就立刻停止平板支撑动作。

*做平板支撑的时候，要保持身体的挺直，而且做深呼吸动作。

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