最新瘦腹运动秀出“小蛮腰”(第8页)

仰卧起坐误区

1、双手抱头。相信很多一部分人做仰卧起坐时，都会将双手放在脑后，其实这样反而会令手部用力将头抬起，而不是用腰腹用力，这样就会令瘦腹效果不明显，正确的方法应是将两手交叉放在胸前，或平举。

2、两脚平伸。在平地上做仰卧起坐时，大家都习惯是把双腿平伸吧？其实这样会对背部造成伤害，正确的姿势应是平躺，然后把两腿膝盖弯曲并拢。

3、按住脚踝。小编记得读书的时候，每次做仰卧起坐都会让同学按住脚踝，现在才知道这样的做法是不对的，因为按住脚踝，在做仰卧起坐时，就会令大腿部用力，这样就减少了腰腹的力度，也令瘦腹效果降低不少。

4、仰卧起坐过快或过慢。做仰卧起坐过快容易拉伤肌肉，而过慢则效果不明显，做仰卧起坐时速度要适中，在起来时速度稍微快一点，躺下去的速度就稍微慢一点。

$关键字展示：仰卧起坐$