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游泳能减肥吗?游泳的好处有哪些?

      ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.2liang.net | 时间:2020/7/20
导读:游泳是现在很受欢迎的娱乐项目之一,那游泳能减肥吗?

炎炎夏日,很多人都喜欢去水上乐园游玩,游泳也是夏季最受欢迎的项目之一。游泳是全身性的运动,那么下面我们就一起来了解一下,游泳能不能减肥吧!感兴趣的朋友赶紧来看看!

游泳能减肥吗

我们在游泳时,虽然是靠着手部和腿部运动来让身体游动起来。但其实,游泳的过程中全身都需要动起来,所以游泳是能锻炼全身的,对于减肥来说效果也很不错。水的阻力比较大,在水中运动的燃脂度会比在陆地上运动的要更高呢!所以,游泳是比较快的减肥运动,比跑步更好呢!建议选择蛙泳或仰泳的姿势,因为这两种姿势能更好地锻炼腿部肌肉以及身体的其他肌肉,能量消耗也会更大。

想要通过游泳达到减肥目的,一周游泳几次最好呢?建议一周游泳四次,并且每次坚持个四十五分钟以上,这样才能达到消耗脂肪减肥的效果哦!建议大家游泳前最好做一下热身运动,否则直接下水可能会引起肌肉拉伤,尤其是害怕脚部抽筋,这样会有溺水的危险。

游泳的好处有哪些

1.增强心肌功能

游泳能增强我们的心肌功能,因为我们在游泳的时候,身体的各种器官都需要参与,消耗的能量也比较多。这样一来,就能起到促进血液循环,为器官提供更多的营养物质的作用。经常游泳能让我们的心肌功能增强,让血管壁的厚度增强,弹性变大,游泳对心脏也有很大帮助。

2.健美形体

游泳除了能减肥以外,还能健美形体改善体型哦!在游泳时全身松弛,并且能锻炼我们的肢体协调性,这样有利于塑形。游泳的运动强度虽然比较大,但这种强度是很柔和的,属于有氧运动并不会长出肌肉块。想要拥有优美形体的朋友,可以去学习游泳。

3.增强抵抗力

运动能增强抵抗力,经常游泳也同样可以哦!游泳的时候体内会消耗很大能量,能促进新陈代谢,增强人体对外界的适应度,还能提高内分泌功能,让垂体功能增加从而提高抵抗力。经常游泳的人身体抵抗力都很好,并且还不容易感冒。

游泳的好处其实有很多,除此以外,还能让皮肤更好,让肢体更加灵活柔韧性更高,放松身心释放压力,提高骨质以及缓解运动型哮喘等哦!

好了,以上是今天为大家带来的所有内容了,非常感谢大家的阅读和关注~

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