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夏季吃什么减肥

      ★★★ 编辑:frolorn | 来源:www.2liang.net | 时间:2018/6/11
导读:夏季减肥要多吃包含纤维的食物、多汁食物、瘦纤蛋白质。

     夏季减肥在饮食方面是要做出一些注意,营养专家在这方面就给出了建议,如果你也正在或是计划减肥,不妨试一试:

   1.纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。


(图片ID:35103639,夏季吃什么减肥)

 2.多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱,可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
  
     3.瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质,可选的食物包括:鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

    4.吃一些需要你工作的食物——如果吃一样食物时还不得不做些工作,人们往往就不会吃太多了。例如,已经剥好的花生和未去壳的花生,你会选哪一种呢?