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瘦腿操+按摩狂甩赘肉,练就纤细美腿

      ★★★ 编辑:小夏 | 来源:www.2liang.net | 时间:2013/6/29
导读:看到自己的大象腿或萝卜腿,你是不是已经不敢穿短裙、短裤了呢?小编今天介绍一套瘦腿操给大家,能快速消除大象腿、萝卜腿哦!

想要瘦腿,只要跟着下面的瘦腿操坚持一段时间,就可以塑造纤细美腿哦!

1、把两腿张开,比肩宽稍大,双手叉腰,然后挺胸收腹,上身保持挺直,然后半蹲下来,注意,膝盖要往两侧弯曲,不是往前弯曲,保持身体的平衡,然后踮起脚尖,脚跟离地,只是用脚尖支撑着身体,维持这个姿势五秒钟,而且重复五次。

2、平躺在地上,把双腿伸向上方,然后把膝盖弯曲成90度,维持半分钟,然后把双脚在空中像踩单车一样,坚持踩100次。

(图片ID:48854006,瘦腿操)

3、双脚并拢站直,然后用双手从双腿的脚踝向大腿方向按摩,双腿的内侧和外侧都要按摩,并重复三十次,把双手抓住大腿的赘肉揉捏,两条腿各重复三十次,然后用双手拍打大腿的赘肉,两腿各重复三十次。

4、把腿张开与肩平宽,然后用双手交替着由腿部脚踝处往膝盖处,由下向上按摩小腿,左右两腿各重复三十次,然后用手指指腹部由上往下揉捏三十次,注意,揉捏过多小腿内侧,再揉捏外侧,左右重复三十次。

只要按照这个瘦腿操坚持一段时间,就能瘦出迷人纤细美腿哦!让你从此告别大象腿、萝卜腿。