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每天爬楼梯能减肥吗?是的,但你需要这样做

      ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.net | 时间:2018/3/20
导读:每天爬楼梯能减肥吗?不管你信不信,反正我信了,下面就跟爱靓网Reiko一起来了解详细的爬楼梯减肥内容吧。

目前爬楼梯正在逐渐成为一项受欢迎的减肥运动,但也有朋友疑问,每天爬楼梯能减肥吗?答案是肯定的,不过你需要掌握正确的方法才能达到减肥效果哦!

首先为大家科普一下爬楼梯减肥的原理:

爬楼梯主要的运动部位虽然是大腿,但是它也能同时锻炼全身。这是因为在爬楼梯的过程中,能让身体自然发热,从而增强新陈代谢,加快全身的血液循环,帮助大腿脂肪代谢,达到事半功倍的减肥效果。

爬楼梯减肥的科学分析:

运动医学家测定,爬楼梯这种普遍的运动方式对减肥有着非常明显的作用,如人每登高1米所消耗的热量为1000千卡/小时,就等于走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍,若沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,就相当于平地慢跑800-1500米的运动量了。

每天爬楼梯能减肥吗?

爬楼梯是一项健康的有氧运动,所以每天爬楼梯是可以减肥的。因为爬楼梯减肥主要依赖腿部和腰部的力量,每天都爬楼梯就能针对性地对下半身脂肪囤积部位进行锻炼了。

(图片ID:39770484,爬楼梯减肥)

任何体质都适合爬楼梯减肥吗?

爬楼梯虽然可以加强下半身肌肉的能力,但并不是任何体质都适合这种减肥方法的。如:

1、孕妇不适合

由于爬楼梯会增加腰椎的压力,同时收缩腹部,所以不仅容易对身体造成损伤,还会给胎儿造成压力。

2、骨质疏松的老人不适合

骨质疏松的老人体力不足,容易存在安全隐患。

3、膝盖有陈旧损伤的人也不适合

如果膝盖有陈旧损伤的人,也尽量不要进行爬楼梯减肥,如中途有不适,应立刻停止。

既然每天爬楼梯能减肥》》》下一页赶紧来看下我们该怎么做