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经期减肥瑜伽排毒体式参考

      ★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.net | 时间:2018/3/20
导读:今天爱靓网Reiko为你带来几招经期减肥瑜伽排毒体式,感兴趣的妹子不妨参考一下。

经期是女性减肥的黄金时期,如果此时能掌握一些经期可以做的瑜伽,就既排毒又减肥哦!下面我们一起来看看。

经期减肥瑜伽排毒体式1、轮式瑜伽

功效:这个瑜伽除了能促进血液循环之外,还能锻炼和滋养身体的五脏六腑,帮助排出体内毒素,达到减肥的目的。

步骤:先仰卧屈起双腿,然后让脚跟尽量靠近大腿根部,把双手放在耳边,接着吸气,手臂和两条腿同时向下用力,尽量使背部离开地面,让身体自然呈现一个反拱状,最后保持自然呼吸重复动作。

经期减肥瑜伽排毒体式2、拱形瑜伽

功效:这个拱形瑜伽不仅能锻炼脊椎,还能调节月经,减缓经期的不适感,达到瘦身的效果。

步骤:首先跪坐姿势,然后将双手放在盆骨的上方,接着腰部慢慢向后弯,再把右手放在右脚跟上,同时手指向后,再将左手按照右手一样放在左脚跟上,最后保持自然呼吸15-30秒。

(图片ID:35288416,减肥瑜伽)

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