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减肥为什么会反弹?学会了这两招不会胖回来(第5页)

      ★★★ 编辑:葳葳 | 来源:www.2liang.net | 时间:2018/2/11
导读:刚刚享受到减肥成功的喜悦,而又会胖回来,那么减肥为什么会反弹?小编教你两招方法就不胖回来了。

运动调理:【瘦肩膀】

预备式

坐在椅子上,放松的双腿,双手交叉抱在胸前。

摇肩

左右的转圈摇摆双臂,肘尖的轨迹呈“∞”字形,每次做50次。

(图片ID:29831614  减肥为什么会反弹)

转肩

双手自然放下,手指伸直,肩膀用力由后向前转圈,再右前向后转圈,每次做50次。

开肩

走路双手随着步伐前后摆动,齐步走,手要摆动的水平高度在肚脐和胸的位置即可。

运动调理:【瘦肚子】

扭腰转腿

双手张开,头向上扬,躺在瑜伽垫上,双脚抬起,脚踝和膝盖要同高度,然后吸气双脚夹紧,吐气,将下半身朝右方慢慢转向地板,脚和膝盖不可以碰地,然后吸气回到原位,这样就可以锻炼到腹部了,动作注意不能太快,避免扭到腰。

减肥不会反弹,就要选择正确的减肥方法,持之以恒才能保持好身材!

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