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懒人睡前减肥法,悄悄瘦回苗条身材!

      ★★ 编辑:Candy | 来源:www.2liang.net | 时间:2018/3/9
导读:怕苦怕累又想减肥的懒人们,可以试试这个睡前减肥方法,让你悄悄瘦回苗条身材!

对于不想大汗淋漓的健身,也不想节食的懒人们来说,有没有什么简单又有效的减肥方法呢?本期小编给大家介绍懒人睡前减肥法,只需要睡前花点时间,就可以达到瘦身的效果。》》》》》》》延伸阅读:最适合懒人的减肥方法,瘦下来就是这么简单!

睡前站5分钟

睡前站5分钟,只要5分钟就能让你感到肌肉酸痛,冒汗从而达到减肥目的,是一个比走路还要简单的减肥方法,不但可以瘦大腿、肚子、背部,还可以锻炼到全身,对整体塑形美体又很大帮助。

步骤一 身体挺直站立靠墙,头部稍向后倾斜,后脑勺贴墙,下巴保持水平直线

步骤二 两肩放松同一直线,肩胛骨紧贴墙壁,手臂自然伸直垂放在身体两侧。

步骤三 上半身挺直,保持抬头挺胸姿势,后背与墙壁的空隙以一手掌半的距离为佳。

(图片ID:13459155,懒人睡前减肥法)

步骤四 收紧臀部,脚伸直自然朝前,大腿内侧肌肉也收紧,小腿肚贴墙。

步骤五 两脚脚掌并拢,脚后跟贴墙,膝盖和脚趾都朝前。

每天睡前5分钟,坚持一个月,你就会见到效果,全身都瘦了一圈,腿也变得细长好看,注意做完以后不要立刻坐下,适当走一走,甩一甩腿部,放松腿部肌肉以免损伤。