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产后胯骨变宽怎么恢复

      ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.2liang.net | 时间:2018/10/13
导读:都说为人母的女人都是最伟大的,产后的女性要面对身材发福,走样,胸部下垂或妊娠纹等一系列的问题。

产后女性胯骨会变宽,这样会显得比较胖,尤其对于本来体形就有些胖或骨架大的女性来说,这无疑是“胖上加胖”。那么,产后胯骨变宽怎么恢复呢?接下来让Audrey为大家解决难题吧!

产后胯骨变宽怎么恢复

○使用骨盆矫正带

产后女性的体形一般都会有变化,只是变化大小的问题。产后胯骨变宽的女性可以使用骨盆矫正带进行矫正,但一定要坚持使用哦。三天打鱼两天晒网对于任何事情来说都是无效的,坚持才能看到结果。

骨盆矫正带能收缩盆骨缓解骨疼,还能防止臀部变大,对于你们日后的夫妻生活也有帮助哦。不过,建议各位宝妈们,最好在产后第六周才开始使用骨盆矫正带,这样效果更显著。一天使用八小时即可,使用时长太长或太短效果都不如人意。

小tips:使用骨盆矫正带的位置很重要,一定要正确,否则不会起到很大的效果哦。可以选菱形矫正带,固定效果更好用起来更舒适。

○适当做运动锻炼

产后胯骨变宽也是正常的,因为女性生产过程中婴儿通过阴道会把阴道撑大从而胯骨也会撑大。想要让胯骨变窄,还可以适当做运动锻炼哦。日常生活中,可以双脚张开保持和肩膀同宽,双手按压肩膀和臀部随后往下蹲。要保持大腿小腿接近九十度,停留这个动作十秒,再站直,对于缩小胯骨挺有效果~

○拿捏双臀

采用俯卧的姿势,双手的拇指和食指以及中指相对,并且同时拿捏在两侧臀部肥胖的位置,每边坚持两分钟哦。这个动作能加快皮下组织代谢,化解脂肪,从而起到缩小胯骨的效果。

○按揉腰部

俯卧,双手成拳头状,随后用手指掌关节凸起的部位用力按揉腰部两侧的软组织部位,坚持每天这样做能减少皮下脂肪,对于缩小胯骨也有效果。

○仰卧扭转

作用:这个仰卧扭转动作能加强腹部和腰部的肌肉锻炼,伸展腰背的肌肉,活动关节,能帮助骨盆恢复到原来的样子。

采用仰卧姿势双脚并拢伸直后,双臂展开与肩同平,放在身体两侧。吸气抬腿屈双膝,让大腿往胸部的方向靠拢。呼气双腿往右侧下压,直到右大腿接触地面时,保持好呼吸。最后身体还原屈膝状态,吸气,再换另一边重复这样的动作。

产后胯骨变宽怎么恢复呢?以上是小编今天为大家带来的所有内容,希望能对你有所帮助哦!

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