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什么粗粮能减肥 令你越吃越瘦的10种粗粮

      ★★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.net | 时间:2017/3/10
导读:毫无疑问,粗粮是减肥的一大利器,那么什么粗粮能减肥呢?下面一起来看看。

什么粗粮能减肥?只有吃对粗粮,才能让身体营养均衡,令你越吃越瘦,今天爱靓网Reiko便跟大家详细介绍!

什么是粗粮?

粗粮包括谷类中的玉米、紫米、荞麦、燕麦、高粱以及各种干豆类,比如黄豆、绿豆、青豆等。

1、全谷物

全谷物就是未经过精细化加工、保留完整谷粒所具备的谷皮、胚乳、谷胚等天然成分的谷物,如燕麦、全麦、荞麦、玉米等。

二、杂豆类

杂豆中的B族维生素含量比谷类高,富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸,如赤豆、绿豆、蚕豆、豌豆等。

三、薯类

薯类中的维生素C含量比谷类高,且富含膳食纤维、果胶等,所以能促进肠胃蠕动,如土豆、红薯、山药等。

(图片ID:54375016,粗粮减肥)

粗粮减肥的原理:

这是因为粗粮中含有丰富的膳食纤维,能够吸收身体多余的水分,帮助清理肠胃,消除水肿,同时还能降低营养物质的吸收,促进脂肪的分解,总的来说,粗粮减肥的功效是非常强大的。

了解了粗粮减肥的原理》》》下一页来看看越吃越瘦的粗粮有哪些