您现在的位置: 爱靓网 > 减肥美体 > 瘦身减肥 > 减肥食谱 > 吃什么减肥 > 正文

晚餐吃什么好减肥?减肥晚餐食谱介绍!

      ★★ 编辑:Candy | 来源:www.2liang.net | 时间:2018/3/20
导读:正在减肥的朋友们晚餐都是吃什么的呢?本期小编给大家介绍一些减肥晚餐食谱,让你越吃越瘦!

有的朋友为了减肥不吃晚餐,这样是不健康的,如果晚餐不想摄入太多的热量,那就要看看下面小编给大家带来的减肥晚餐食谱,让你吃得健康,吃出苗条的身材。》》》》》》》》延伸阅读:合理的水果减肥方法,让你轻松瘦~

晚餐吃什么好减肥?

晚餐不吃晚饭或者只吃水果的朋友,要么饿得忍不住大吃一顿,要么瘦了马上反弹回来,那晚餐吃什么好减肥呢?晚餐最好少吃或者不吃肉,粗细搭配营养均衡,多吃清淡烹调的蔬菜类。

减肥晚餐食谱

1.鱼头豆腐汤

材料:嫩豆腐1盒、鱼头1个、香菇8朵、姜葱等

做法:(1)嫩豆腐切成1cm厚的大块,鱼头洗干净从中间劈开,香菇浸泡后去掉蒂头洗干净。

(2)在锅里加入油,烧热后放入鱼头双面煎黄后摆在锅的一边,接着放姜片和大葱爆香后加入适量清水,水刚好没过鱼头。

(3)再放香菇,盖上盖子大火炖煮50分钟,再放入豆腐煮三分钟,最后加盐调味即可。

推荐理由:鱼头富含胶原蛋白,脂肪和热量都很低,豆腐含有丰富的蛋白质和钙,有降低血脂的作用,两者合吃,在鱼头体内的维生素D作用下,可以提高人体钙的吸收率。