您现在的位置: 爱靓网 > 减肥美体 > 瘦身减肥 > 减肥食谱 > 燕麦减肥 > 正文

吃燕麦片减肥的误区 难怪你瘦不下来!

      ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.2liang.net | 时间:2018/7/11
导读:燕麦是很多女性喜欢的食物,不仅好吃且非常有营养。并且燕麦片还能减肥呢!这就让女性们更加喜爱了,其实合理吃燕麦片确实是能减肥的哦~

有些人会把燕麦片当做主食来吃,其实合理吃燕麦片确实是可以减肥的。不过呢吃燕麦片减肥也是有一些误区存在的,否则你怎么吃也瘦不下来反而可能会越来越胖哦!那么吃燕麦片的误区有哪些呢我们一起来看看!

吃燕麦片减肥的误区

误区一:一次吃太多

燕麦减肥的时候一次不要吃太多哦,妹子们吃燕麦片减肥的时候可要注意一下这个问题了。可不要认为吃越多就越减肥哈!燕麦片虽然能减肥不过呢营养也是很丰富的,要合理吃才能达到减肥效果。一次是40克是最合适的,吃太多很容易适得其反或者造成胃痉挛和腹胀等。

(图片ID:46105435,关键词:燕麦)

误区二:注意和其他食材的搭配

燕麦片和牛奶这些食物都是蛋白质很高的,维生素以及膳食纤维也非常高,和其他食物搭配也要注意哦。燕麦片和山药搭配能有利身体健康,能延年益寿又养生,是高血压患者,糖尿病以及高血脂患者的最佳食物。燕麦片和南瓜搭配能降血脂血压,还能通便保护脾胃。

燕麦要注意和其他饮食的搭配,最好别和同样营养物质或者富含蛋白质的食物搭配,否则就没有减肥效果啦!

误区三:燕麦片和麦片一样

要知道麦片和燕麦片是不能沦为一谈的,两者完全是不同种类的食物。麦片一般都是由谷物混合一起的,有大米大麦玉米以及小麦等。而燕麦片则只占了很小的一部分,或者燕麦片中根本没有燕麦,所以两者完全不同哦~

燕麦片怎么吃最减肥

1.当主食

想要通过吃燕麦片达到减肥效果,最好把其当做主食来吃,减少其他食物的摄取这样能更有利减肥哦。燕麦的热量并不是很高且营养丰富,当做主食完全没问题哦。
非常有效且营养充足的一天三餐减肥法:早餐用低脂牛奶泡燕麦片,吃完后吃一个苹果;午餐用蜂蜜水冲泡燕麦片,别吃其他东西;晚餐只喝一杯果汁。坚持这样一个礼拜相信肯定能瘦下来哈~

2.忌口+运动

减肥期间忌口是必须的,别吃高热量以及刺激煎炸食物,这些食物最容易发胖了。除此以外合理的运动也是必要的,都说运动是减肥的最有效且最健康的方法,不过太剧烈的运动可别做,瑜伽跳舞等运动就可以了。

好啦!以上介绍的是关于吃燕麦片减肥的误区、以及燕麦片怎么吃最减肥等内容,希望能为你带来帮助,非常感谢大家的阅读~

(本文由Audrey原创,谢绝转载!文章来源:https://www.2liang.net/jianshen/