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十个你值得收藏的减肥小建议

      ★★★ 编辑:乔珊 | 来源:www.2liang.net | 时间:2018/9/6
导读:减肥在女性的口中是一个亘古不变的话题,不管是饭后消遣,还是日常聊天,都可以听到“减肥”这个词语。那么生活中怎么做可以有利于减肥呢?
减肥是女生永不放弃的事业,为了减肥,小仙女们可谓绞尽脑汁,想尽办法。今天小编就给大家几个关于瘦身减肥的建议,一起来看看吧!
 
1、多使用你的腿

每天回家之后只要轻拍自己的大腿以及小腿,无形中会给它们起到一个按摩的作用,这就能轻松消耗350卡路里的热量。除此之外,在接电话的时候,也可以都活动走路,这些都是无形的瘦身帮手。

2、离坚果远一点

尤其是当它们在一个大碗里的时候。碗越大,你吃的就越多。坚果含有有益心脏健康的脂肪,但它们也含有高热量。一把油烤混合坚果含有175卡路里,彻底拒绝坚果,可以节省超过500卡路里的热量。

3、不要在电视机前吃东西

据调查显示,在电视机前面吃东西,你会多摄入288卡路里。相反的,在餐桌上吃饭,用一小时的电视来换取一次轻松的散步。总共可以燃烧了500卡路里。



4、限制沙拉配料

奶酪屑,焦糖坚果,培根,鳄梨,干果,面包块和油醋酱可以增加很多卡路里。加入一些味道可口但热量较低的蔬菜,然后减少一半的调料,那才是沙拉减肥餐正确的打开方式。
 
5、使用更小的盘子

很多人都是碗有多大,肚子就有多大。所以可以采用一个小妙招,把你的大盘子换成小号的的。你可以少吃20 - 25%,还可以省下500卡路里。这是变相的缩减食量的好方法。
 
6、少喝高热量饮料

奶茶类的饮品味道十分可口,不少女性都挡不住这样的诱惑,实在想喝饮品的时候,可以尝试一杯浓缩咖啡,总共只含30卡路里。对比那些奶茶高热量卡路里,无形中可以减少摄入卡路里。

7、少吃面食


很多人不知道,一小碗牛肉面含有1000卡路里,这对一些减肥人士来说是“致命”的打击。面食是无形的杀手,好多人都以为吃它们没有什么关系,其实它才是最该堤防的!

8、减少在大圆桌上吃饭的次数

《无意识饮食》一书的作者布莱恩·万辛克博士说,和7个或7个以上的客人一起吃饭可以让你多吃96%的食物。而我们国内酒店里的大圆桌平均能坐下10个客人。这就像加倍你的晚餐!和更少的客人一起吃饭可以节省500或更多的卡路里。

9、少喝奶昔

一小杯的奶昔含有800或更多的卡路里。取而代之的是,尝试一种低热量的燕麦片,或者一杯黑咖啡。你可以节省518卡路里。

10、注意绿色陷阱

研究显示,当菜单上全是健康食品时,人们会放松警惕,忘记了自己正在减肥的阶段,这也是为什么体重迟迟不下的原因。

掌握了这些小技巧,在生活中随时注意,不用担心体重会找你麻烦。同时也要明白一个道理,虽然有吃不胖的身材,但是健康饮食、克制自己也会拥有一个满意的身材!