您现在的位置: 爱靓网 > 减肥美体 > 瘦身减肥 > 减肥食谱 > 吃什么减肥 > 正文

减脂的主食有哪些?为什么不吃主食瘦得快

      ★★ 编辑:Tiramisu | 来源:www.2liang.net | 时间:2020/7/20
导读:减脂的主食都有哪些?

为了达到减肥的效果,不少伙伴在减肥的时候都不吃米饭,下面就为大家介绍适合减肥期间吃的减脂主食。

一.减脂的主食有哪些?

01.燕麦粥

燕麦本身具有着较高的蛋白低碳水化合物,里面还富含有可溶性纤维跟不溶性纤维,在减肥期间用燕麦粥做减脂的主食来搭配食用,那么能帮助吸收人体内多余的胆固醇,对减肥的效果很大。

02.煮红薯

红薯也是减脂最佳的食物之一,有研究显示认为红薯的热量非常低,里面含有的脂肪仅有0.2克,是大米的1/4,除此之外,红薯里的纤维素对调理肠胃也非常好,建议减肥的朋友,每天有一餐将红薯代替主食来食用,对减脂也有效果。

03.土豆泥

不少人都认为土豆泥中的淀粉多,吃了很容易肥胖,其实不是的,土豆中的淀粉大部分是抗性淀粉,尤其在减肥的时候,将土豆制作成土豆泥来食用,减肥真的很显著。

04.玉米

玉米也是减脂不错的粗粮,玉米中含有丰富的黄体素和玉米黄质等有益于健康的活性物质,经常吃玉米不仅对身体有益,还能够很好的补充体内的纤维素。

二.为什么不吃主食瘦得快

因为主食中含有大量碳水化合物,同时热量也高,如果减肥不吃主食的话,相当于热量减少一半,自然的就会瘦的比较快,不过一个人的身体长期不吃主食是不行的,严重的会出现营养不良,甚至导致其它疾病的发生,因此大部分人在减肥期间都会选择用其它的食物来代替主食。

(本文由Tiramisu原创,谢绝转载!文章来源:https://www.2liang.net/jianshen/