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哪些瑜伽动作可以瘦腿?哪些坏习惯会影响瘦腿?

      ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.2liang.net | 时间:2020/11/17
导读:不同类型的瑜伽有着不同的瘦身效果,那么,哪些瑜伽动作可以瘦腿呢?

很多人都希望自己能拥有美腿,但美腿并不是人人都能天生拥有的,有些人需要后天努力。想要瘦腿,其实瑜伽运动就很不错,有些瑜伽动作是能达到瘦腿的效果的哦!

哪些瑜伽动作可以瘦腿

1.直角九十度式

直角九十度式这个动作在瑜伽中十分常见,日常练体能时也会经常出现。这个动作不仅能锻炼腹部肌肉,同时还能锻炼腿部哦!因为腿抬起来时是紧绷状态。方法是,平躺在瑜伽垫上,双臂自然放在身体两侧,随后双脚合着往上抬举起来,让身体呈直角九十度的姿势。这个瑜伽动作能增加腿部的柔软度,消除腿部的赘肉。

2.半蹲式

半蹲式也是很常见的瑜伽动作,这个动作十分简单随时随地都能进行,能有效锻炼腿部线条,达到瘦腿的效果哦。方法是站直身体,双脚张开与肩同宽后,让双臂向上伸展此时双臂在头顶上方。随后重心放在下半身,臀部微微坐下微蹲,从侧面看起来就像是坐在椅子上那样。

3.踩单车式

平时练习瑜伽,踩单车这个动作是经常都会练习到的,这个动作其实还是挺累人的,但效果是真的不错。方法是,平躺在瑜伽垫上,随后双头放在脑后位置,之后双腿呈踩单车的姿势。坚持练习踩单车这个瑜伽动作,不仅能锻炼腹部瘦肚子,同时还能锻炼到腿部肌肉,达到瘦腿的效果哦!

哪些坏习惯会影响瘦腿

1.跷二郎腿

跷二郎腿几乎是每个女性都有的坏习惯,许多朋友只要坐下来都会不知不觉就翘起了二郎腿。跷二郎腿确实很舒服,但它会影响血液循环,还会影响健康,更会导致大腿赘肉。所以,想要瘦腿的朋友最好改掉这个坏习惯。

2.久坐

上班时坐着,下班回家后很多人还是很喜欢窝沙发上煲剧玩手机,久坐不起成了大部分人都有的坏习惯。久坐很影响身体健康,同时也是导致腰腹脂肪和大腿赘肉多的元凶,要减肥瘦腿先改掉这个坏习惯哦。

3.天天穿高跟鞋

每个女生都缺一双高跟鞋,穿起来更显气质。但是,天天穿高跟鞋也会危害健康,同时还会导致小腿粗壮,形成难看的萝卜腿,影响瘦腿的效果哦。

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