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热量高的水果有哪些?减肥人士最好别吃这五种水果!

      ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.2liang.net | 时间:2020/9/28
导读:今天Audrey为大家介绍的内容是,热量高的水果有哪些,一起来看看吧!

许多朋友为了减肥会少吃主食平常多吃水果,不过,并不是所有水果都是低热量,其实有些水果的热量真的很高,吃了很容易发胖哦!那么热量高的水果有哪些呢?想了解的朋友们请继续阅读接下来的内容哦~

热量高的水果有哪些

一 牛油果

牛油果的口感特别好并且不是常见的水果,所以价格是比较高的,很多人都喜欢吃。还有许多宝妈会给宝宝做牛油果吃,营养价值真的很高哦。但是,牛油果是一种高热量水果,它的平均脂肪含量是百分之十五,比猪里脊的百分之八脂肪含量差点高出一倍。所以,减肥的朋友最好别吃牛油果。

二 榴莲

榴莲也是很受欢迎的水果,对身体有着很多好处,并且榴莲在水果界是佼佼者,有着“水果之王”的称号。但是,榴莲的热量也是特别高的,吃100克的榴莲就会摄取147大卡了。而用榴莲制作而成的食物,例如榴莲千层蛋糕,榴莲饼,榴莲糖等,其中富含糖分和奶油,吃了很容易发胖!减肥的朋友最好不要吃!

三 椰子

椰子汁喝起来特别清甜,椰子肉吃起来口感也特别的好,有着浓浓的椰子味。据悉,椰子的椰肉含油量高达百分之三十五,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。并且,椰汁的含糖量也不低,虽然椰子营养价值很高,但吃多了也容易引起肥胖。每100克椰子就含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭了,减肥的朋友要慎重哦~

四 荔枝

荔枝的口感特别好,也是很多人都喜欢吃的。但是,荔枝也不适合减肥的人吃,因为糖分比较高。虽然荔枝的热量不是很高,100克荔枝热量只有70大卡,但荔枝果肉的含糖量高达百分之二十。每吃一口荔枝,就相当于喝了一口糖水,糖分摄取过多也会转化为热量,也很容易发胖。

五 释迦

释迦虽然是比较少见的水果,且价格比较贵,但也很受欢迎。释迦也是高热量水果,每一百克释迦果中含有105大卡的热量,食用以后需要散步74分钟才能把热量消耗掉。除此以外,释迦果的碳水化合物和水分含量也很高,正在减肥或者想保持身材的朋友不能吃释迦果哦。

好了今天为大家带来的所有内容就到这里了,非常感谢大家的阅读和关注!

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