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凉拌菜热量高吗?减肥的凉拌菜有哪些?

      ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.2liang.net | 时间:2020/9/12
导读:凉拌菜是日常很受欢迎的美食,那么凉拌菜热量高吗?

在炎热的夏季或舒适的秋季,吃上一点凉拌菜简直不要太舒服啦!凉拌菜的口感特别好,是许多年轻人都喜欢吃的。

凉拌菜热量高吗

冰爽的凉拌菜吃起来口感简直不要太好啦!凉拌菜有蔬菜凉拌菜和肉类凉拌菜,当然蔬菜类的凉拌菜热量是不高的,只有肉类凉拌菜的热量才会高哦。所以,担心发胖的朋友们平时可以吃蔬菜类凉拌菜,热量是很低的。不过,有些蔬菜凉拌菜放的调料太多,或是油太多,也有可能会引起发胖。平时想吃凉拌菜,最好还是自己在家做少油少调料的蔬菜凉拌菜哦!

除此以外,也建议少吃肉类凉拌菜,否则会摄取很高的热量。还要注意的是,最好别在晚上睡前吃凉拌菜。因为晚上身体活动减少,肠胃的消化功能减弱,会导致凉拌菜不能及时消化,这样一来也会引起长胖的可能。

减肥的凉拌菜有哪些

一 凉拌三丝

凉拌三丝是什么菜呢?指的是土豆丝,海带丝和胡萝卜丝。这三种食材都有着许多对人体有好处的物质,经常吃有利于身体健康。更重要的是这些食材热量非常低,减肥的人吃了不仅不会发胖,反而能有利于减肥哦!这道凉拌菜制作方法很简单,把土豆,胡萝卜清洗干净后去皮切成丝,随后把海带洗干净切成丝。开锅放水,等到水开后把全部食材放进去煮熟,之后捞出来晾凉,最后加入调料搅拌均匀就可以啦!

二 凉拌木耳金针菇

木耳和金针菇吃起来有点脆,口感真的十分出色,这两种食材也很有利于人体健康。凉拌木耳金针菇很适合减肥的人吃,完全没有什么热量,也可以当做晚餐来吃哦。并且做法也非常的简单,把木耳洗干净切丝,金针菇洗干净用手撕开,随后放进沸水里面煮熟后捞出沥干水分并晾凉。最后加入一点点油和盐,也可以放适量酱油,搅拌均匀就可以吃了。

三 橄榄油凉拌蔬菜

凉拌蔬菜的热量很低,最适合减肥的人吃。可以选择生菜和苋菜做成凉拌,用橄榄油和白醋以及盐调料哦。把生菜和苋菜清洗干净,随后用刀切成小块,把切好的菜放进锅里稍微煮熟后,捞起来放进一个大碗里。随后在碗中加入适量的橄榄油,白醋和盐,再搅拌均匀即可。

好了,今天为大家介绍的内容就到这里了,非常感谢大家的阅读和支持~

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