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减肥哪些主食不能吃?晚餐吃什么不易发胖?

      ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.2liang.net | 时间:2020/10/24
导读:有些主食热量太高减肥时是不能吃的,那么减肥哪些主食不能吃呢?

许多女性对自己的身材极其苛刻,高热量的食物都会避免。在日常减肥过程中,大家一定要谨慎选择主食,除了不吃零食以外,主食方面的选择也要慎重,因为有一些主食也有可能会让人越吃越胖的哦。

减肥哪些主食不能吃

(1)高淀粉类食物

高淀粉类的食物也是很日常的主食,这些食物虽然饱腹感很强,但如果不马上提高运动量排出的话,这些食物就很容易转化成糖,长期积累下来就会变成脂肪堆积在身体了,很不利于减肥。高淀粉类的食物有,米饭,面条,馒头和饺子等,有面粉的食物都属于高淀粉类食物哦。

(2)鸡蛋

鸡蛋中含有大量的营养物质,所以鸡蛋是很营养的,并且热量也挺高的。大家不要相信吃鸡蛋只会摄取营养和蛋白质,而不会摄取热量了。许多朋友平时喜欢吃鸡蛋,早餐水煮鸡蛋能够节省时间,还能填饱肚子。午餐直接煎蛋或炒鸡蛋来吃,也非常美味。但是,经常吃鸡蛋会让身体长胖,所以大家还是少吃的好。

晚餐吃什么不易发胖

(1)绿豆粥

绿豆对人体的好处非常多,并且绿豆还是一种吃了不会发胖的食物哦!用绿豆做成粥来吃,不仅能填饱肚子并且也完全不需要担心发胖,非常适合减肥的朋友。晚餐吃绿豆粥十分合适,绿豆粥对女性来说能滋补养颜,对男性有利水消肿的好处,而老年人喝绿豆海带粥可以降低胆固醇、降血压、预防癌症。

(2)五谷杂粮糊

晚餐不吃主食也是可以的,吃五谷杂粮糊也能保证身体所需的能量,并且完全不会摄取到很多热量哦。五谷杂粮粥可以为人们提供大量的营养,这种粥品里面有大量的膳食纤维存在,食用以后可以加快消化,减少便秘的出现。此外,这种粥里面的维生素和微量元素含量也很高,对人体多个器官的正常代谢都有很大的好处。

(3)黑木耳粥

黑木耳粥能疏通肠胃润滑肠道,给肠胃减轻负担。还能能益气强身、防治缺铁性贫血,可养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,同时对高血压患者也有一定帮助。晚餐吃黑木耳粥非常养生,并且对于减肥的人来说还能起到不错的减肥作用哦。

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