您现在的位置: 爱靓网 > 减肥美体 > 美体塑身 > 健美操 > 正文

什么舞蹈减肥效果好

      ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.2liang.net | 时间:2018/6/29
导读:减肥可不是简单的事情,但如果可以通过跳舞来减肥就好了。既能跳舞提升气质,又能减肥的话,这何尝不是一份美差事呢?

跳舞不仅能锻炼身体提升气质,还有减肥效果呢!舞蹈的种类非常多,那么哪些舞蹈减肥效果好呢?接下来就让小编来告诉大家吧!

什么舞蹈减肥效果好

一 肚皮舞

减肥指数:★★★★

肚皮舞可以说是非常性感又优雅显得很有女人味的舞蹈了,不挑人群和年龄的肚皮舞可谓是性感女神必备啦!肚皮舞的舞步非常自然随意,并不会伤害到身体,且动作幅度有大有小,尤其是对于腰部的扭动最为频繁。它主要能针对于腹部以及腰部的脂肪,同时还能瘦大腿,手臂以及臀部等部位。

二 拉丁舞

减肥指数:★★★★★

拉丁舞非常帅气又优雅,也算是一种有氧运动了,还是完全的肢体运动哦!跳拉丁舞是最有运动感的,身体的每一个关节都在活动,但是要注意别活动过度哦!拉丁舞的舞蹈动作都是急剧地扭动身体,对于去除腰部赘肉效果不错,坚持跳拉丁舞减肥效果好,并且还有着塑形作用呢!

三 芭蕾舞

减肥指数:★★★★

别看芭蕾舞那么优雅感觉不怎么扭动身体减肥效果也不好,其实啊芭蕾舞可是最能塑形的舞蹈了。芭蕾舞在塑造完美体态方面是最出色的,能很好沉淀你的情绪让你放松跳舞,也能增加你的魅力和气质。芭蕾舞能让你展现曼妙身姿,基本都是踮着脚跳的芭蕾舞,瘦腿塑腿效果最好了。

四 爵士舞

减肥指数:★★★

爵士舞也属于有氧运动,并且也是全身运动幅度大的舞蹈哦!爵士舞集现代舞,街舞,拉丁舞以及芭蕾等元素和技巧,表现出来的是酷炫与火辣,让你扭动起来时感觉更有激情。爵士舞减肥效果也是很好的,还能增加女性的时尚与妩媚呢~

五 华尔兹

减肥指数:★★

华尔兹的减肥指数就比较低了,毕竟这么优雅的舞蹈确实减肥效果是不太好,但提升气质那是最出色的。一般华尔兹都会出现在一些舞会酒会上,给人高端和名媛的感觉。会跳华尔兹的女生都是非常优雅有气质的,不过经常跳华尔兹还是有一定的塑形作用哦,也有瘦身效果。

好啦!关于什么舞蹈减肥效果好的内容就介绍到这里了,想要减肥又想提升气质的朋友们赶紧舞动起来吧!非常感谢大家的阅读!

(本文由Audrey原创,谢绝转载!文章来源:https://www.2liang.net/jianshen/